Bài thơ nổi tiếng hàng me ở đường gia long - nguyễn tất nhiên

Hôn rách mặt mà sao còn nghi ngại ?
Nhớ điên đầu sao cứ sợ chia tan ?

Mỗi lòng người một lý lẽ bất an
Mỗi cuộc chết, có một hình thức, khác
Mỗi đắm đuối có một mầm gian ác
Mỗi đời tình, có một thú, chia ly

Chiều nắng âm thầm chào biệt lũ lá me
Lá me nhỏ, như nụ cười hai đứa, nhỏ
Tình cũng khó theo thời cơm áo, khó
Ta dìu nhau đi dưới bóng nợ nần

Em bắt đầu thấy ân hận, chưa em ?
Vì lỡ nói thương anh, cái thằng quanh năm túng thiếu
Ân hận, có, thì hãy nên, ráng chịu
Hãy xem như cảnh ngộ đã an bài
Như địa cầu không thể ngược vòng quay
Như Chúa, Phật phải gay go trước giờ lên ngôi Phật, Chúa

Tình cũng khó theo thời cơm áo, khó
Nên mới yêu, mà cư xử rất vợ chồng
Rất thiệt tình khi lựa quán bình dân
Khi nói thẳng: "Anh gọi cà phê đen bởi hụt tiền uống cà
phê đá"

Mỗi cuộc sống thăng trầm, phải mua bằng nhục nhã
Mỗi mặt trời, phải trả giá một hoàng hôn
Đêm, chẳng còn cách khác tối tăm hơn
Nên mặt mũi ta đây, bùn cứ tạt

Môi thâm tím bận nào tươi tắn, hát
Em nhớ vờ hoan hỉ vỗ tay khen
Để anh còn cao hứng cười duyên
Còn tin tưởng nụ hôn mình, vẫn ngọt

Khăn tăm tối hãy ngang đầu quấn nốt
Quấn cho nhau, quấn bạo, quấn cuồng điên
Vòng sau cùng sẽ gặp quỷ Sa Tăng
Bởi hạnh phúc mơ hồ như, Thượng Đế

Đời, vốn không nương người thất thế
Thì thôi, ô nhục cũng là danh

Mình nếu chọn đời nhau làm dấu chấm
Mỗi câu văn đâu được chấm hai lần.

(1973)

Ra mắt diễn đàn cổ thi Mặc Hương: http://annonymous.online.fr/machuong/

Suu tam ve tien bac

Những cản trở đối với tiền bạc

Hãy xem bằng cách nào và tại sao người ta lại ngăn không cho mình trở nên giàu có.

Rosademontana

Nhiều người không thoải mái khi giữ tiền vì nhiều lý do khác nhau nên họ cứ nghèo. Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng đó là sự thật.

Hãy thử tưởng tượng bạn ở trong những tình huống sau để xem mình quan hệ và hành xử như thế nào với tiền bạc.

Tình huống A:

Bạn vừa mới đến Ngân hàng để rút 5.000 USD tiền mặt để mua một chiếc xe cũ. Trên đường về nhà, bạn gặp một người bạn và dừng lại uống cà phê với anh ta. Khi bạn trả tiền, anh ta để ý thấy ví của bạn có rất nhiều tiền.

Bạn có bối rối và lập tức giải thích tại sao bạn mang nhiều tiền như vậy, hay bạn cảm thấy hoàn toàn thoải mái và không giải thích gì cả.

Để có thể làm ra tiền hay tiết kiệm nó, bạn phải cảm thấy thoải mái khi giữ nó. Nếu bạn không như vậy, thì tiềm thức hay ý thức sẽ dẫn dắt bạn đến chỗ bạn không sở hữu được gì cả.

Tình huống B:

Bạn gặp một người tại một bữa tiệc và anh ta nói ra một cách thật tình, không hề có ý khoe khoang là anh ta kiếm tiền rất dễ. Bạn nghĩ gì về anh ta và câu nói đó?

Muốn giàu có, bạn phải thấy việc người ta giàu có là điều tốt. Nếu bạn có tư tưởng ấu trĩ rằng những người giàu có là những người không tốt, vậy thì bạn sẽ suốt đời nghèo khổ vì rõ ràng bạn đâu có muốn ai ghét mình, đúng không?

Tình huống C:

Bạn đi mua sắm với một người bạn và nhớ ra là đã để quên tiền ở nhà. Bạn của bạn có đủ tiền mặt để cho bạn vay. Khi hỏi vay 50 USD bạn thấy thế nào? Hay bạn thích chạy về nhà lấy tiền hơn?

Điều quan trọng để bạn có thể trở thành người sung túc là phải cảm thấy mình xứng đáng được người khác giúp đỡ. Điều quan trọng là thấy mình đáng được giúp, và khả năng đón nhận sự giúp đỡ của người khác sẽ quyết định sự thịnh vượng của bạn.

Tình huống D:

Bạn thò tay vào túi và phát hiện mình vừa mất 120 USD. Bạn có tự nhủ: "Ừm, có thể ai đó cần nó hơn mình" hay bạn ghét mình vì đã làm mất số tiền đó?

Nếu chúng ta bị lệ thuộc tiền bạc, sẽ khó làm ra và giữ được nó.

Tình huống E:

Hãy tưởng tượng số tiền bạn làm ra trong một tháng bằng với số tiền của cha bạn làm trong một năm. Bạn cảm thấy gì? Bạn có thấy "có lỗi" vì kiếm được nhiều tiền hơn không? Bạn cảm thấy gì khi nhận thấy là ba bạn biết bạn đang kiếm được nhiều như vậy?

Nếu bạn không quen với thành công thì chính cái này cản trở không cho bạn thành công.

Tình huống F:

Nhiều người liên hệ sự nghèo khổ với vấn đề tinh thần. Họ cho rằng nghèo tức là có đạo đức. Bạn nghĩ Chúa sẽ cảm thấy gì khi biết bạn làm ra nửa triệu đô mỗi năm? Bạn nghĩ Ngài sẽ nói: "Thật là một con lợn tham lam" hay "Chúc mừng con! Chắc hẳn con đang làm điều tốt".

Sự giàu có và sự không ham muốn cho thấy chúng ta là những cá nhân bình đẳng. Người ta khuyến khích mình chia sẻ với người nghèo chứ không phải trở nên nghèo khó như họ.

(Trích Đời thay đổi khi chúng ta thay đổi - Andrew Matthews)

Tiền bạc luôn đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống. Tiền bạc chi phối các mối quan hệ và làm "điêu đứng" nhiều người. Có người bảo "Tiền bạc không phải là tất cả". Câu này không sai nhưng thiếu tiền thì không ai có thể sống một cách... hoàn hảo theo ý mình (tất nhiên chỉ là theo ý mình thôi).

Có rất nhiều câu danh ngôn nói về tiền bạc.
- Có tiền có thể mua được ngôi nhà nhưng không mua được "tổ ấm".
- Có tiền có thể mua được chiếc giường nhưng không mua được giấc ngủ.
- Có tiền có thể mua được địa vị nhưng không mua được sự nể trọng...

Còn nhiều lắm những câu danh ngôn như thế. Có những câu ngày "xưa ơi là xưa" thì đúng chứ vào thời đại bây giờ thì cần phải xem lại.

Chúng ta lao động vất vả, làm ngày làm đêm cũng chỉ để kiếm tiền. Nhưng kiếm bao nhiêu cho đủ, có chín trăm thì cố cho được một nghìn, có một nghìn muốn có thêm một con số không đằng sau nữa. Và cứ thế đi vào vòng lẩn quẩn, thấy lúc nào cũng chưa đủ.

"Tiền không tốt cũng không xấu. Vì tiền chỉ là tiền", nó chỉ là một "công cụ" hỗ trợ cho cuộc sống của mỗi con người.

Các bạn hãy nghĩ mình xứng đáng có nhiều tiền nhưng đừng phụ thuộc vào tiền bạc các bạn nhé.

Vài nét về blogger:

Tôi chỉ là một viên đá nhỏ thầm lặng trong vườn nhà. Ai đó có thẻ nhặt viên đá ấy bỏ vào hồ cá, có thể ngồi nghỉ chân sau khi đi một đoạn đường dài đầy mệt mỏi. Nhưng nhớ, đừng dẫm đạp lên nó, nó có thể làm chân bạn chảy máu. -Rosademontana.

Hôm nay có bạn vào thăm

ừ
Thật nhiều kỷ niệm cũ ùa về, mặc dù rất bận rộn và bề bộn với việc buôn bán thép cuộn, cây, xi măng... và cả đơn hàng của Chi nhánh nữa, Nhưng đứa bạn HCM ra, Anh Hoàng Biladen tổ chức cuộc gặp mặt anh em, tại quán đông nam,

Ừ anh em chẳng ăn gì chỉ uống thôi, kể những câu chuyện ngày xửa ngày xưa, ngày xưa ở TP HCM xô bồ ồn ào, chúng tôi một CN 2 muơi mấy con người ta là quả đấm thép của Công ty, Doanh số và kỹ thuật quản lý điển hình tiến bộ, đi trước đón đầu.

Thế mà ở đỉnh cao của Thành công, các sếp lắm tiền lại muốn có chức lớn chuyển về cty mẹ trông chờ một tường lai tốt hơn mà chưa kịp tổ chức chuyển giao thế hệ. và để rồi chúng tôi phai

Ngày này tám năm về trước

Nhưng ngày lũ lớn năm 1999, lúc đó tôi là một thanh Niên 25 tuổi, đang trên đường Từ Tuy Hoà về Đà nẵng để khám nghĩa vụ quân sự.
Do đi làm thuê làm mướn cho người ta, tiền đâu có nhiều tôi phải đi chuyến xe tốc hành Nam Bắc, lúc này nạn cơm tù, xe nhồi nhét phóng nhanh nhan nhản, nhưng giá rẻ, một chuyến về chỉ hết 30.000 thôi, nếu đi tàu hết cả 100, cộng thêm 1 bữa cơm từ 15 ngàn vẫn còn đủ tiền uống caphê với các chiến hữu.
Vả lại xếp tôi là lão Võ Đức Xứng, dân chân lấm tay bùn do chăm chỉ cần cù, chút thông minh, trời cho cái Phong độ đẹp trai (tính cách của Nhạc bất quần nữa. Mặc dù làm ăn rất hoành tránh nhưng trả lương cho anh em không bằng bé bán vé số ngoài đường), cuộc sông thật tối tăm và cùng cực.
Nhưng tôi vẫn lạc quan, vẫn yêu đời và muốn cống hiến. Nhận được giấy khám nghĩa vụ (do luật quân sự mới vì tôi đang làm chuyên viên KH nhà nước) nên tôi tức tốc đón xe tốc hành đi về ngay đà nẵng và nguyện vọng được vào đội đặc nhiệm của Thành đội.
Nhưng đúng là ý trời, khoảng 7PM đang ngồi thu lu trên xe, qua Tuy an thì nước bắt đầu dâng lên, tôi bỗng thấy sợ hãi, nước tràn bờ ruộng, dâng lên tới lốp xe, thùng xe...thật kinh khủng, chẳng lẽ tôi bỏ xác ở chốn tối tăm này sao?
Nhà xe đã chạy đến một vùng đất cao (tôi không nhớ rõ là ở đâu?) dừng lại đó. Sáng hôm sau thức dậy. Một cảnh tượng thật khủng khiếp, 100 chiếc xe tốc hành và xe tải nối đuôi nhau, trước một cây cầu ngập nước.
Tất cả mọi người trên xe, không có gì ăn, không có gì uống, toàn cánh đi xa nghèo khổ,mọiốinh hoạt ăn uóng ị, đ.. và ấy đều được diễn ra tại chỗ, bỗng chở nên thân thiện lạ lùng, chẳng ai nghĩ có thể sống sót trở về giữa đảo nước mênh mông?
Sơn tinh thủy tinh, ai đã thắng, có lẽ trong mong muốn của tiền nhân cho rằng sơn tính sẽ thắng nhưng với thực tế hãi hùng này, tôi không nghĩ thế.

kéo dài suốt một tuần kinh hoàng, tôi đã về được đến ngôi nhà thân yêu. nhờ vào chén cơm cứu đói của các dân cư Miền lũ, thật cảm động và biết ơn
Hôm nay trời lại lũ, nghe ti vi nói trật lụt này còn lớn hơn nhiều trận lụt năm 1999, không biết các tấm lòng vàng trong lũ, không đủ ăn vẫn nhường từng chén cơm cho hàng trăm chiếc xe dọc đường năm đó có qua nổi thuỷ thần năm nay không?

Cầu mong cho mọi người được bình an

Cau chuyen Want and need (suu tam)

Nhìn chung, có một sự khác nhau rõ rệt giữa hai khái niệm cần và muốn. Tôi muốn có một chiếc Dylan, thật sự muốn như thế, nhưng tôi chỉ cần một chiếc Super Dream đàng hoàng để làm phương tiện đi lại, phục vụ công việc mà thôi. Đó, muốn được hiểu là những khao khát để phục vụ cho niềm vui, cái tôi muốn thể hiện, khao khát được chứng tỏ. Muốn dựa vào cảm tính của con người, và con người chúng ta muốn là vô hạn. Còn cần khác muốn thế nào? Cần là khi điều đó thực sự cần thiết cho chúng ta trong cuộc sống. Cần đảm bảo các yêu cầu: chỉ cần có được, tiết kiệm được, tính hữu dụng cao, đảm bảo trong một quá trình. Cần không mang tính thời trang mà mang tính chiến lược, phụ thuộc nhiều vào lý trí của con người.

Và tôi chỉ cần như thế…

WANTS (cái mình muốn) NEEDS (cái mình cần)


Gia đình:

Ai cũng muốn cho mình có được một gia đình hạnh phúc, với ba mẹ, anh chị em, ông bà… Với những bữa cơm đầm ấm, đầy tiếng cười. Tối cuối tuần có thể cùng nhau ăn nhà hàng. Một gia đình với những mối bất hòa luôn được giải quyết triệt để và hài hòa.

Thực sự chỉ cần một gia đình bình yên. Không có tiếng cãi nhau, không có tiếng hét thất thanh giữa đêm tối tĩnh mịch. Không có tiếng khóc của chị gái, trái tim run lên khi nghe mùi rượu của anh trai. Chỉ cần được sống cùng thằng em trai chung một mái nhà, đưa đón nó mỗi ngày đi học. Được có hơi người trong những đêm lạnh, có người trò chuyện…

Công việc:

Muốn làm sếp của 1000 người, muốn làm ăn giỏi như Bill Gates. Muốn mỗi cái gật đầu kiếm ra hàng trăm tỉ đôla, hay cái nhíu mày cũng làm đối tác khóc thét lên. Hay xuống xuống một chút thì muốn được làm trong một công ty đa quốc gia, bay đi Mỹ, Canada training mỗi tháng. Lương thì kiếm vào ngàn đôla một tháng, công việc nhàn nhã, thích nghĩ ngơi thì cứ việc.

Cần một công việc ổn định, một công ty không tệ với một vị trí không tệ. Đi làm giờ hành chính để có thời gian lo cho người khác nữa. Cần có một người sếp giỏi, đáng tin cậy, chỉ bảo cho mình nhiều điều. Cần được làm việc trong một môi trường tốt, các anh chị em trong công ty giúp đỡ lẫn nhau cùng nhau tiến bộ. Được làm việc trong công ty nước ngoài càng sướng, cơ hội luyện English. Cần lương bổng đủ trang trải chi phí sống, phụ giúp bố mẹ một ít, cho thằng cháu một ít, đi học Anh Văn thêm, còn lại tiết kiệm.

Tiền bạc:

Muốn giàu có nứt đố đổ vách. Muốn mua gì thì mua, sắm gì thì sắm. Tiền bạc gửi ngộp ngân hàng Thụy Sĩ. Muốn khi muốn làm gì thì làm, kể cả việc mua màu hồng vĩnh viễn không ai được xài, …

Cần có một nguồn tài chính ổn định. Khi cần mua cái áo mới, cái quần mới, ăn một món ăn ngon mà không phải tính toán, đắn đo suy nghĩ. Hay khi mua cho người yêu một món quà cũng theo sở thích của người ta mà không tính nhẫm lại trong ví còn bao nhiêu tiền. Cần một khoản thích lũy nho nhỏ, khi ốm đau thì tự có thể xoay xở và chăm sóc mình, hay đề phòng khi có biến cố.

Người yêu:

Muốn người yêu là hao hậu, phải là Hoa Hậu thế giới kia. Da trắng, tóc dài và có một tâm hồn lãng mạn, thích thơ ca bay bổng. Mỗi tháng, hai đứa sẽ từ Việt Nam bay qua Nhật ngắm mặt trời mọc, bay qua Ý đi dạo trên những con đường mòn vẹt vết thời gian. Hay được đi dưới những con đường đầy lá phong vàng chiều cuối thu.

Cần một người yêu mình, hiểu mình. Cho dù khoảng cách có thể cách chia hai người, nhưng tâm hồn luôn hướng về nhau. Không cần quá đẹp, nhưng phải có duyên và có khiếu trò chuyện. Biết nấu ăn, nấu mì cũng được không sao cả. Biết chia sẻ công việc của mình và luôn nhẫn nại đọc những bài thơ mình tặng. Cần một bàn tay nóng giữa đêm lạnh, hai đứa ôm nhau nghe Hà Trần hát Sắc Màu…

Bạn bè:

Muốn có những người bạn nổi tiếng, toàn là con nhà giàu, sang trọng để luôn cảm thấy xứng đáng. Muốn những người bạn luôn quan tâm mình, và khi mình cần thì giúp đỡ mình vô điều kiện…

Cần một người bạn thôi. Một người khi mình gọi điện giữa đêm khuya thì biết là vừa có chuyện. Một người bạn nhìn vào mắt mình thì hiểu mình buồn hay vui. Và khi mình buồn, chỉ cần im lặng ngồi đó bên cạnh, chỉ để cho biết có một người đang bên cạnh. Cần một người bạn không tính toán so đó, không nhìn mình bằng con mắt khinh khi khi túi mình trống rỗng. Và cần một bờ vai khi mình muốn khóc...

Tất cả những gì viết ra trên đây chưa bao giờ đủ cả. Còn có những mối quan tâm khác của một con người liên quan đến quá trình sống và làm việc. Thì cũng tương tự như thế, chúng ta sẽ phân tích ra giá trị của chữ CẦN và MUỐN… Tuy nhiên, ở mỗi con người, trong những môi trường khác nhau có cái cần và muốn đơn giản hay phức tạp khác nhau, không có cùng một mẫu số thống nhất. Cái quan trọng là khi đứng trước một món đồ hay một người nào đó, chúng ta cần biết chúng ta "muốn" họ hay chúng ta "cần" họ. Nếu trả lời "Tôi cần cô ấy (anh ấy)", khi đó chúng ta đã thực sự yêu...

Hãy nhìn lại bảng so sánh trên, những gì chúng ta muốn thật sự khác xa với những gì chúng ta cần. Bản thân tôi, cũng đã từng ngộ nhận những thứ mình muốn là những thứ mình cần, rồi chạy theo hoài nhưng không bao giờ với tới được. Tôi hy vọng trong những điều ở trên, có những điều của chính người đọc entry này, để biết mình đang muốn hay đang cần điều gì đó… Và tôi… Thực sự chỉ cần những điều đơn giản như thế mà thôi…

Nhìn chung, trong một bộ phận giới trẻ được cung phụng quá nhiều, thì khái niệm muốn tồn tại như là điều hiển nhiên. Bản thân họ được chu cấp những gì họ muốn, và không nhận ra làm sao để có được điều ấy. Đến một lúc nào đó, cái cần thiết thoã mãn các nhu cầu tối thiểu không còn, vì đó là điều hiển nhiên. Chính lý do đó tạo ra một đại bộ phận giới trẻ đua đòi, đòi hỏi trong khi đó không tự đi tìm cái mình cần và xa hơn, tự phục vụ cho bản thân, thỏa mãn những cái mình muốn.

Cái mình muốn chưa hẳn là cái mình cần

Thằng còi bị đau

Ngày hôm nay, chời lại tiếp tục mưa, mưa tầm tã và có thể mưa nữa không biết khi nào mới chịu dừng.
ừ thì kệ nó thôi, bây giờ tôi ở nơi xa nhà, xa lắm, xa quá không thể về nhà được. Chú nhóc của tui giờ đau a bi đan rồi. Không thể về gần con được.
Công việc vẫn là công việc, nhưng cuộc đời vẫn phải là cuộc đời, xa nguời mình thương cũng là một nỗi khổ, hic hic

HOT GIRL

Khoản 1 Điều 253 của Bộ luật Tố tụng Hình sự qui định về tội truyền bá văn hóa phẩm đồi trụy ghi rõ: Người nào làm ra, sao chép, lưu hành, vận chuyển, mua bán, tàng trữ nhằm phổ biến sách, báo, tranh, ảnh, phim, nhạc hoặc những vật phẩm khác có tính chất đồi trụy, cũng như có hành vi khác truyền bá văn hóa phẩm đồi trụy thuộc một trong các trường hợp sau đây, thì bị phạt tiền từ 5 triệu đến 50 triệu đồng, cải tạo không giam giữ đến 3 năm hoặc phạt tù từ 6 tháng đến 3 năm.

Thế anh bảo đóng phim sex rồi cất trong máy có là vi phạm pháp luật không ạ

bạn thân ơi!

HI
hôm nay thật nhiều chuyện, sáng nay trời không chịu mưa, cũng không nắng khiên người người bứt rứt khó chịu

Anh Đức vận chuyển mời đi nhậu với chú Hoàng xây lắm điện Quảng Nam, à ngày mai phải xác nhận đơn đặt hàng nữa

Anh em tâm sự, tương lai là tương lai hay tương lai là quá khư, thật nhiều chuyện khó nói
FURTURE BEGIN FURTURE
KAKAKA

ngày này năm ấy

Hôm nay, trời mưa tầm tã, kết quả của cơn bão lekima đổ bộ vào Bắc trung bộ, và cũng giống những đợt mưa tầm tã kéo dài hằng năm thôi.

tôi uống hơi quá chén, và say khướt, bỗng nhiên tôi tìm số điện thoại và phone cho em, người bạn của tôi năm xưa,

Năm ấy trời cũng mưa như thế này, nhưng phương tiện thông tin đại chúng không nhiều đủ để biết sực chuyển dời của các dòng khí tượng thủy văn như ngày nay.

He he đó là ngày sinh nhật của em, tôi đã đi mua một cái thiệp thật xinh đẹp và một gói quà, hình như là bó hoá thì phải, đội trời mưa tầm tã đến nhà tặng hoa cho em vào một buổi trưa?

thế mà đã qua thật nhiều năm rồi nhỉ, giờ em đã có một mái ấm giá đình thật hạnh phúc và tốt đẹp

Cơn mưa rồi cũng sẽ đi qua, đọng lại trong tôi nhưng xúc cảm kỳ lạ

Hãy hướng về ngày may bằng ngày mai

hào khi giang hồ

http://www.tuanvietnam.net/vn/nghexemdoc/bannhachomnay//1311/index.aspx

Hiệp khách hành

Nhạc phim hiệp khách hành Sáng tác: Chưa có - Thể hiện: Không biết

Kết quả khi từ người quá gầy thành quá béo

Câu Chuyện Thầy Lang

BÉO PHÌ

Mập phì là tình trạng tích tích tụ chất béo quá nhu cầu duy trì các chức năng của cơ thể.

Mập có thể sẩy ra ở tuổi đang lớn, trong đó tế bào mỡ vừa tăng trưởng vừa phân sinh hoặc trễ hơn từ tuổi trưởng thành bằng sự phình lớn tế bào mỡ. Đây là một bệnh kinh niên mà muốn không mắc phải, ta cần lưu tâm tới việc ăn uống, vận động cơ thể và giữ gìn đời sống lành mạnh

Định nghĩa

Béo phì là một bệnh liên can tới sự rối loạn về dinh dưỡng. Một người được coi là béo phì khi cân nặng hơn trọng lượng lý tưởng khoảng 20%.

Cơ quan Y Tế Thế Giới đã đặt ra một Chỉ Số Trọng Lượng Cơ Thể (Body Mass Index- BMI), để xác định bệnh trạng này. BMI là số chia của kí lô trọng lượng cơ thể cho bình phương chiều cao tính theo mét và áp dụng cho mọi người, ngoại trừ khi có chiều cao và sức nặng quá cỡ.

Thí dụ: ta nặng 69 kí, cao 1,8 thước. Bình phương 1,8 là 3,24. BMI sẽ là: 69:3.24= 21.29.

Theo International Obesity Task Force, nếu có BMI từ 18.5 tới 24.9 là Bình Thường; 25 tới 29.9 là Quá Kí; trên 30 là Mập Phì , mà trên 40 thì Rất Béo Phì.

Nên nhớ là BMI không đo lường các thành phần cấu tạo cơ thể như xương, thịt, chất béo vì người cùng BMI có thể có các thành phần này khác nhau.

Một số khoa học gia đề nghị cách tính sức nặng nên có như sau:

Đàn bà : cứ 5 feet chiều cao là 100 lbs; mỗi inc cao hơn thêm 6 lbs. Một người cao 5f 11 thì cân nặng tốt là 166 lbs.

Đàn ông: 5 f cao là 105 lbs; mỗi inc cao thêm 6 lbs. Nếu cao 5f11 thì sức nặng tốt sẽ là 171 lbs.

Hoặc ta có thể đo tỷ lệ vòng bụng/vòng hông: lấy thước dây đo vòng bụng ở chỗ ngang rốn ( thí dụ 28 inc) và vòng hông ở chỗ lớn nhất ( thí dụ 38 inc), ta có tỷ lệ là 0.68. Nếu tỷ lệ trên 0.95 ở đàn ông, trên 0.8 ở đàn bà là các vị này có nhiều nguy cơ mắc vài bệnh hiểm nghèo như cao huyết áp, tiểu đường, tai biến mạch máu não.

Tản mạn về béo.

1-Theo thống kê, béo phì thường thấy ở nữ giới nhiều hơn nam giới. Mà nữ giới dường như lại rất hay quan tâm tới chuyện quá kí, nặng cân. Ý kiến chung vẫn nói là quý bà quý cô sẽ đẹp, hấp dẫn, hạnh phúc hơn nếu có một thân hình mảnh mai, liễu thúy.

Điều đáng để ý là người nữ nghèo lại hay mập hơn người nữ sung túc mà người nam khá giả lại dễ mập hơn người nam nghèo. Riêng về trẻ em bị bỏ rơi, nghèo túng ăn uống thất thường thiếu chất dinh dưỡng nhiều calories lại béo phệ ra.

Đàn bà trung bình có 20% mỡ béo với 10% là chất béo cần thiết (essential fat) trong khi đó người nam chỉ có từ 12 tới 15% mỡ béo với từ 4- 7% chất béo cần thiết.

Cơ thể người nam mập phì có hình dạng một quả táo với 20% mỡ tụ ở phần bụng. Người nữ mập mang hình dáng một quả lê với 8% tế bào mỡ tụ ở vòng mông và cặp đùi. Sự phân phối này cũng có một số ảnh hưởng tới sức khỏe.

Với người nữ, Thượng Đế trao cho trách nhiệm mang thai, nuôi con, thì mỡ là nguồn cung cấp năng lượng cho nhu cầu dinh dưỡng thai nhi và con thơ. Còn ở người nam, chất béo nơi bụng lại được chuyển thành acid béo, đi vào máu khá mau lẹ và nâng cao nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp.

2-Trong cơ thể, có loại mỡ rất cần và loại cần vừa phải.

Rất cần là mỡ bao bọc che trở trái tim, phổi, cấu tạo tủy xương, màng bọc giây thần kinh, chuyên chở cholesterol trong máu. Mỡ cần vừa phải thường nằm dưới da, giữa các thớ thịt và các cơ quan nội tạng.

Béo phì có thể là do tế bào mỡ vừa phình to vừa sinh sản nhanh ở tuổi trẻ hoặc chỉ tăng trưởng quá cỡ các tế bào béo đã có sẵn vào tuổi lớn hơn.

3- Khi ta vận động cơ thể, tiết giảm ăn uống hoặc khi đau ốm đói khát thì tế bào mỡ nhỏ đi nhưng số lượng không giảm. Các tế bào mỡ nhỏ đi này luôn luôn chờ cơ hội để to trở lại khi ta ăn nhiều chất béo. Vì thế để tránh béo, không phải chi giảm mỡ rồi muốn ăn gì thì ăn mà phải coi chừng số lượng calories từ các thực phẩm khác nữa. Vì thực phẩm dư khác đều chuyển sang dạng mỡ.

4-Bình thường con người không béo quá hoặc gầy quá, vì trong cơ thể có một cơ chế để điều hòa sức nặng. Cơ chế này hành động qua trung gian của hệ thần kinh với các hóa chất như dopamine, norepinephrine. Cơ chế tạo ra cảm giác đói và ăn ngon miệng sau khi thực phẩm đã được hấp thụ và kho dự trữ đã vơi, đồng thời cũng đưa ra sự chán ngấy ( satiety) sau mỗi bữa ăn thịnh soạn và khi dự trữ đã đầy. Nhưng con người tinh nhanh hơn, đôi khi đã lách khỏi cơ chế này để tự do ăn uống.

5- Mập cũng mang nhiều vẻ đẹp riêng biệt.

Cách đây vài thế kỷ, người có thân hình tròn trịa đầy đặn, bụ bẫm, lại được coi là hết sức gợi tình. Những bức vẽ người đẹp nổi tiếng của Michelango, Leonard de Vinci đều có cái mông tròn đầy, cặp đùi phốp pháp . Hơn nữa, béo da béo thịt còn được coi như biểu tượng của một giai tầng khá giả, quyền quý, phúc hậu, của một người có sức khỏe tốt không bệnh tật.

6- Béo và kỳ thị. Nhưng xã hội đôi khi cũng có cái nhìn khác với mập béo. Có lúc họ bị kỳ thị và là đề tài cho người ta riễu cợt. Bên Mỹ, có một bài hát” Too fat Polks” I don't want her, you can have her, she's too fat for me”.

Nhiều chủ nhân không muốn mượn nhân viên quá mập, nghĩ là họ không siêng năng hoặc mập béo có ảnh hưởng xấu tới hiệu năng làm việc. Năm 1993, ở bên Mỹ , Uỷ ban Bình Ðẳng Việc Làm đã nhận ra sự kỳ thị này và đề nghị biện pháp hóa giải. Đồng thời những người quá kí cũng ngồi lại với nhau, tổ chức thành nhóm hội để tự vệ, đòi hỏi công bằng và quyền lợi dân sự. Họ yêu cầu giới chức y tế có những phương tiện thích hợp cho người mập, như có áo choàng rộng để mặc khi khám bệnh, có máy đo huyết áp lớn, có chồ ngồi bàn cầu xẻ trước để người bệnh lấy được nước tiểu vào ống thử nghiệm, cân người mập ở phòng riêng, có ghế ngồi đợi rộng rãi.

Trong khi đó thì nhiều người quá ký cũng bị tự ti mặc cảm, cho là mình kém hấp dẫn, kém khêu gợi, không mặc được quần áo số nhỏ, rồi lại còn vì mập mà không có bạn có bồ.

Những nguy cơ đưa đến béo phì.

Đã có nhiều giả thuyết giải thích tại sao người này béo mà người kia lại không mặc dù ăn uống gần như nhau cũng như tại sao có nhiều khó khăn trong việc giảm ký rồi lại mập.

1-Di truyền: Theo thống kê, từ 25% tới 40% người có BMI cao là do di truyền và 30% tới 60% là do môi trường. Một chuyên gia giảm kí, George Bray góp ý “ di truyền nạp đạn và môi trường bóp cò” trong bệnh béo phì.

Di truyền có ảnh hưởng tới a) sự ăn uống, ăn chán ngấy qua trung gian kích thích tố và hệ thần kinh; b) kích thước lớn nhỏ và sự phân phối của tế bào mỡ trong cơ thể.

Ảnh hưởng của di truyền tăng khi trong gia đình có cha, mẹ béo mập. Khi chỉ có hoặc cha hoặc mẹ mập thì con có 50% nguy cơ mập. Mà nếu cả bố mẹ đều mập thì nguy cơ con mập tăng lên tới 80%.

2-Cách đây ít năm, các nghiên cứu gia đã nói đến một chất đạm do tế bào mỡ tiết ra có thể làm tiêu mỡ. Đó là chất leptin hoặc obgene, tìm ra năm 1994. Khi đó tuần báo TIME đã gọi lepsin là một thần dược có thể làm tiêu mỡ trong vài tuần lễ. Ở loài chuột, khi tiêm chất này thì mỡ béo được tiêu đi rất mau. Nhưng ở người thì cho tới nay chưa có chứng minh công hiệu nào.

Một hóa chất khác, Propiomelanocortin (POMC) cũng phát tín hiệu cho chuột để không ăn chất béo khi cần, nhưng nghiên cứu không tìm ra tác dụng tương tự với loài người.

Các khoa học gia cũng phân biệt hai loại tế bào mỡ: Tế bào mỡ trắng và mỡ nâu. Tế bào mỡ nâu chuyển chất béo ra nhiệt năng thay vì chất béo dự trữ, còn tế bào mỡ trắng thì làm ngược lại, chuyển chất béo thành mỡ trong cơ thể. Họ đang nghiên cứu dùng tế bào mỡ béo nâu để loại bỏ mỡ ở người mập.

3.Một số dược phẩm làm tăng kí là: thuốc trị bệnh tâm thần lithium, thuốc trị kinh phong Depakene, Tegretol, kích thích tố corticosteroids, estrogen, progesteron, testosteron; thuốc insulin trị tiểu đường.

4. Mập phì là hậu quả của sự mất thăng bằng giữa cung và cầu năng lượng: Ăn uống nhiều mà không vận động tiêu dùng. Người cao tuổi giảm vận động, người coi phim bộ, truyền hình suốt ngày, công tư chức ngồi liên tục ở văn phòng ...đều có khuynh hường lên cân.

5.Ảnh hưởng tâm lý xã hội: khi còn bé, các con thường được bố mẹ khuyên là không nên bỏ sót thức ăn, phí của trời vì có nhiều đứa trẻ khác không có gì để ăn. Lớn lên họ có thói quen, ăn cho hết dù không cần.

6-Cơ thể có một cơ chế về sự “cảm thấy muốn ăn”. Cơ chế này chỉ hoạt động hoặc được kích thích khi cơ thể ta cần thực phẩm. Nhưng con người thì lại mưu mẹo, nhiều khi vượt qua cái cơ chế đó để ăn cho sướng miệng. Cũng có người ăn không phải vì nhu cầu cơ thể, mà ăn cho khoái khẩu lấy ăn làm vui.

7-Lại còn thói quen “ cơm trưa bàn chuyện làm ăn”, uống vài ly rượu khai vị, rồi miếng thịt bò, củ khoai hấp. thế là lên cân.

8- Địa dư cư trú cũng có đôi chút ảnh hưởng. Quan sát cho thấy người sống ở miền lạnh thường ít vận động và ăn nhiều thực phẩm nóng béo hơn dân miền có khí hậu nhiệt đới. Do đó, dễ lên cân.

9-Phụ nữ có thai thường lên cân nhưng khi cho con bú thì lại giảm, nom son sẻ hơn. Gái một con trông mòn con mắt, kinh nghiệm cổ nhân ta cũng nói vậy. Béo mập là nguồn dinh dưỡng cho thai nhi và sữa mẹ. Nhưng nếu sau dăm ba lần sanh đẻ thì cơ thể thường giữ lại một ít mỡ khiến lên cân, phát triển, sồ sề luôn.

Hậu quả của Béo Phì

JoAnn Manson, một chuyên gia Dịch Tễ học tại Đại học Harvard có ý kiến là “Dù chỉ béo mập vừa phải cũng đưa tới nguy cơ sớm tử vong ”.

Người mập phì thường hay mau mệt, hụt hơi thở, thiếu sức sống, đau nhức xương thịt. Họ cũng hay bị bệnh tiêu hóa, bệnh tim, bệnh tiểu đường, xơ gan, sưng phổi, viêm túi mật, giãn tĩnh mạch, cao huyết áp, lâu lành vết thương, kém chống cự với các tác nhân gây bệnh, thống phong hiếm muộn và hay gặp nhiều nhiều tai nạn bất thường

Mập phì cũng tăng nguy cơ ung thư vú, tử cung, nhiếp tuyến, ruột già, thực quản. Nguy cơ ung thư vú tăng rất cao ở phụ nữ lên kí vào tuổi đôi mươi và vào thời kỳ mãn kinh.

Chữa Mập Phì.

Các chuyên gia đều đồng ý rằng béo mập là một bệnh với nhiều khía cạnh khác nhau nên cần được chữa toàn diện và lâu dài. Xin nhớ rằng không có môn thần được, một phương thức nhặm lẹ nào cho giảm kí tức khắc như nhiều quảng cáo.

Nhiều người muốn xuống kí trở lại như thuở còn học sinh, sinh viên. Đây có lẽ là một ảo tưởng chẳng bao giờ thực hiện được. Chỉ cần nhớ rằng mỗi tuần giảm được 1 kí hoặc 2 đơn vị BMI cũng đã mang lại nhiều ích lợi rồi. Hơn nữa, giảm kí cần thời gian để thực hiện.

Việc trước tiên không phải là định giảm bao nhiêu kí, mà lập ra một chương trình quy mô với ăn uống lành mạnh, vận động cơ thể lâu dài, thay đổi thói quen xấu và lưu tâm tới các nguy cơ do mập béo gây ra. Nếu cho là mình mập, thì trước khi quyết định giảm kí, hãy đi khám bác sĩ để phát hiện các bệnh gây mập. Mỗi người có một cơ thể khác nhau, cách mập khác nhau, nên muốn giảm kí cũng phải có một chương trình, kế hoạch riêng.

Để giảm ký, ta có thể theo các phương thức sau đây:

1-Giới hạn năng lượng mang vào cơ thể-

a-Để giảm cân, việc đầu tiên là phải giảm số năng lượng từ thực phẩm nhưng vẫn có đầy đủ chất dinh dưỡng. Một trong nhiều mục đích là để cơ thể phải lấy năng lượng từ kho dự trữ mỡ béo ở vùng mông, vùng bụng cho nhu cầu sinh hoạt hàng ngày.

Trung bình mỗi ngày ta chỉ nên tiêu thụ từ 2000-2300 Calories, tùy theo mức độ sinh hoạt. Một cách đại cương, ta có thể tính số lượng calories cần mỗi ngày bằng cách nhân sức nặng theo cân anh (lb) với số 13, nếu hoạt động ít, hoặc với số 15 nếu làm việc nhiều. Nếu BMI từ 27 tới 35 thì nên giảm năng lượng ăn vào từ 300 tới 500 Calories; BMI trên 35 thì giảm từ 500 tới 1000 Kcalories mỗi ngày.Với cắt giảm như vậy ta có thể mất bớt từ 1 tới 2 lb mỗi tuần.

b-Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý là ta nên ăn nhiều loại hạt ngũ cốc, trái cây, rau là những thứ không có hoặc có rất ít chất béo mà cũng lại có ít calories. Nhiều người khuyên nên ăn vừa phải cơm mì (Carbohydrate), khá đủ đạm, thêm một ít chất xơ để bụng mau no và thức ăn chậm ra khỏi bao tử. Xin nhớ là carbohydrate được insulin chuyển hóa thành chất béo dự trữ ở gan.

c-Về chất béo, thì cố gắng không quá 30% tổng số calories một ngày, nếu từ 20 dến 25% thì tốt nhất. Chẳng hạn như về sữa: thay vì dùng một ly 240 phân khối sữa nguyên chất với 47% calories từ chất béo, ta có thể dùng một ly skim milk không chất béo hoặc 2% béo mà chỉ có 35% calories.

d-Thay vì ăn một miếng thịt bò ribs, hamburger ta có thể ăn beef round steak, sirloin hoặc flank steak. Cũng như là nếu quệt bơ hoặc bơ đậu phọng khi ăn bánh mì, có có tới 120 calories trong một muỗng ăn canh, trong khi đó mứt trái cây chỉ có 50 calories mà lại không có chất béo.

e-Ăn từng phần nhỏ. Chia đều calories của một ngày ra làm ba bữa sáng trưa chiều để mỗi bữa có ít nhất 25% tổng số năng lượng mỗi ngày. Làm như vậy sẽ giúp ta có khẩu vị ngon trước mỗi bữa chứ không phải là ăn bữa cơm chiều thịnh soạn vì ban trưa không ăn. Nhiều người còn chủ trương chia số calories thành năm sáu lần ăn trong ngày.

g-Ta cũng chẳng cần phải hoàn toàn bỏ món tráng miệng nếu ta ăn một ly trái cây, một miếng bánh ngọt nhỏ.

h-Hãy gắn bó với một chế độ dinh dưỡng đã được bác sĩ của mình góp ý. Ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau, cân bằng chúng và ăn vừa phải với nhu cầu.

i-Ghi ra những thức ăn nên tránh như rượu, dầu salad, món ăn tráng miệng nhiều đường, béo

k-Khi đi ăn tiệm, đừng đọc thực đơn quá lâu trước khi kêu món ăn, vì dễ bị quyến rũ kêu nhiều món. Cần biết trước mình muốn ăn món nào chứ đừng bắt chước người khác khi kêu món.

Lựa súp lỏng hơn là súp sệt nhiều kem. Nhắc nhở nhà hàng về ý muốn của mình như bỏ da, ít bơ. Tránh món ăn chiên, món nhồi vì có nhiều bơ; gọi món khoai bỏ lò, rau không bơ không kem.

Sau khi ăn xong, yêu cầu dọn đĩa để khỏi nhâm nhi ăn thêm.

l-Ăn chậm chạp, tận hưởng hương vị của thực phẩm. Vừa ăn vừa nói chuyện.

m-Không nên vừa ăn vừa coi TV hoặc làm việc gì khác vì vui miệng ăn nhiều.

2-Các chế độ thực phẩm với mục đích giảm béo :

Có nhiều chế độ ăn uống được quảng cáo, giới thiệu để giúp giảm mập như chương trình ít calories (Weight Watchers, Jenny Craig, Medifast), chương trình ăn nhiều chất đạm, ít carbohydrtates (Atkins , South Beach Diet); ít chất béo (Ornish), nhiều carbohydrate ít đạm; nhiều chất xơ; chương trình của Herbalife, Divas, Pritikin, Sugar Busters, Protein Power...Tác giả của chương trình nào cũng nêu ra những ưu điểm của mình và thuyết phục người mập áp dụng bằng cách mua tài liệu, thực phẩm của họ. Thành ra, vấn đề này cần được suy nghĩ kỹ. Chỉ xin nhắc nhở là ta cần một chế độ ăn uống cân bằng có đủ cả thịt, mỡ, tinh bột, sinh tố khoáng chất chứ không phải chỉ một loại chất dinh dưỡng.

Hơn nữa mục đích giảm kí của ta là học cách để sống với thực phẩm chứ không phải loại bỏ thứ này thứ kia. Kinh nghiệm nhiều người cho thấy mất ký theo cách ăn uống hạn chế thì mập trở lại cũng mau. Họ ám ảnh với chế độ đang theo, đếm từng calories và tự an ủi rằng: “sau khi hoàn thành kiêng khem, ta tha hồ ăn món ta thích”.

3-Tăng tiêu dùng năng lượng bằng vận động cơ thể.

Steven Blair, một chuyên gia về dịch tễ học, cho hay người mập thường chết sớm hơn người gầy, nhưng nếu người mập mà vận động cơ thể thì cũng sống lâu. Còn người gầy mà lại yếu sức vì không vận động lại mau chết hơn người mập tới ba lần.

Trong chương trình giảm kí, vân động cơ thể đưa đến những ích lợi về sinh học cũng như tâm học.

Vận động làm tăng tiêu dùng năng lượng, giúp duy trì tế bào ít mỡ, tăng độ dầy đặc của xương, nhất là các xương chịu sức nặng của cơ thể, giảm chất béo trong máu và giảm tế bào mỡ.

Về phương diện tâm lý, vận động làm tăng niềm vui sống, giảm triệu chứng của trầm buồn, tăng niềm tự tin, tự trọng, tạo ra một cảm giác hy vọng, nhiệt tình.

Sự vận động thường có thể là theo một chương trình ở các câu lạc bộ hay lớp dậy, tại phòng tập thể dục. Nhưng sự tham gia này nhiều khi bị bỏ ngang vì thời gian eo hẹp, bận rộn với công việc làm ăn hoặc ngại phải đi xa, thời tiết cản trở.

Theo nhiều chuyên viên, chỉ cần 30 phút hoặc ba lần mười phút mỗi ngày là đủ. Đôi khi, tăng các công việc hàng ngày cũng tốt. Chẳng hạn đậu xe cách xa một chút để đi bộ vào văn phòng ; lên xuống lầu bằng cầu thang thay vì thang máy; đứng khi nói chuyện điện thoại lâu để bước tới bước lui hơn là ngồi lâu trên ghế.

Chẳng cần vận động đến đổ mồ hôi, mà chỉ tới khi thấy nhịp thở hơi khó khăn, tim đập nhanh hơn một chút là đủ. Điều cần thiết là vận động mỗi ngày. Đồng thời, đặt ra một mục tiêu thực tế, có thể hoàn thành được. Bắt đầu chậm dãi rồi tăng dần cường độ. Giữ vài ghi chép về kết quả vận động để theo dõi.

Cũng theo kinh nghiệm nhiều người, đi bộ là môn tập thích hợp hơn cả vì thực hành lúc nào, ở đâu cũng được, không tốn kém và ta có thể tăng giảm tùy theo tình trạng sức khỏe.

4-Dược phẩm.

Thuốc được quảng cáo để giảm kí thường thường có tác dụng làm bớt sự ăn ngon miệng.

Hiện nay, trên thị trường có những thuốc sau đây: amphetamines, Phentermine (Ionamine, Fastin, Oby-Trim, Adiped-P); Sibutramine (Meridia), Orlistat (Xenical), Phenylpro

panolamine (Dextramin); Phendimetrazine (Bontril, Plegine, Prelux-2); Mezindol (Sanorex, Mazanon). Thuốc Fenfluramine (Pondimin) và Dexfenfluramine (Pedux) đã bị cấm bán vì gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Thuốc có thể dùng riêng rẽ hoặc phối hợp với nhau như Xenical/Sibutramine; Fluoxetine/ Phentermine hoặc các hỗn hợp dược thảo.

Ngoài ra còn các loại kem thoa (Dream cream, Smooth Contours) cũng được quảng cáo là làm giảm mỡ béo sau mấy tuần bôi thoa

Có những điều sau đây mà ta cần biết khi quyết định dùng thuốc do bác sĩ cho toa.

a-Thuốc chỉ có thể giúp một số người mập xuống cân, với điều kiện là khi phối hợp với giới hạn ăn uống và tăng tiêu dùng năng lượng qua sự vận động cơ thể.

b-Thuốc được dành cho người mập quá 20% sức nặng lý tưởng chứ không phải cho người muốn giảm dăm ba kí hoặc muốn thân hình đã đẹp thành thon đẹp hơn. Người mập vừa phải mà có thêm vài vấn đề sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường chỉ nên dùng thuốc trong một thời gian ngắn và dưới sự chăm sóc của thầy thuốc.

c-Thuốc dùng từ dăm tuần đến dăm tháng có thể là an toàn. Trong thời gian ngắn này, thuốc có thể làm hạ huyết áp, cholesterol và triglycerides trong máu.

đ-Thuốc không thay thế cho vận động cơ thể và giữ gìn ăn uống

e-Khi ngưng thuốc, có thể lên kí trở lại.

g-Khi quyết định dùng thuốc, cần cho bác sĩ hay là mình đang có thai hoặc cho con bú sữa mẹ; có rối loạn về ăn uống; đang dùng thuốc chữa bệnh thần kinh tâm trí; đang có bệnh tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp, tăng nhãn áp, ghiền thuốc hoặc sắp có giải phẫu.

h-Hầu hết các thuốc có nhiều tác dụng ngoại ý như gây ra nhức đầu, ói mửa, táo bón, khô miệng, nóng nẩy, chóng mặt, đau bụng, tiêu chẩy, cao huyết áp, tăng nhịp tim.

i-Với vài loại thuốc, khi dùng lâu, trên sáu tháng, có thể trở thành ghiền, lạm dụng hoặc quen lờn với thuốc

k-Một điều rất quan trọng là cần được sự khám nghiệm cũng như hướng dẫn kỹ càng của bác sĩ trước khi dùng các thuốc này.

l-Đừng dùng nhiều thuốc lợi tiểu, vì thuốc chỉ lấy bớt nước đi chứ không lấy mỡ.

m-Một điều nữa xin nhắc nhở là có nhiều loại thuốc giảm ăn như Slim 10, Quick Slim, Diet B, Minica, trà Mirapront đã bị cấm bán vì tác dụng phụ nguy hiểm.

5-Giải phẫu :

Giải phẫu có mục đích làm giảm dung lượng bao tử, thu hẹp cằm nhai, hút bớt mỡ béo. Các phương pháp này hiện nay rất phổ thông và khá công hiệu để giảm kí nhưng cần được các bác sĩ chuyên khoa thực hiện.

Trong thập niên vừa qua, giải phẫu thu hẹp bao tử được được nhiều người áp dụng. Bao tử được cột bớt một phần để chỉ còn khoảng nhỏ chứa thức ăn. Những người cân nặng quá mức trung bình từ 80- 100 cân anh được coi như có thể dùng phương pháp này. Biến chứng của giải phẫu là xuất huyết, nhiễm trùng, máu đóng cục, suy hô hấp. Phương pháp khá tốn kém, khoảng từ 20,000 tới 30,000 mỹ kim mà công dụng dường như cũng giới hạn.

Phòng ngừa mập phì.

Thấy rằng việc giảm kí cũng khó khăn, tốn kém nên các chuyên gia đã nghĩ đến việc phòng ngừa, tập trung vào giúp mọi người duy trì sức nặng vừa phải hiện có, nhất là ở thanh thiếu niên. Họ khuyên ta kiểm tra hàng năm, nhất là với người có BMI trên 30. Nếu có ngoại lệ, bất thường thì tìm và áp dụng các phương thức đề phòng mập phì..

Kết luận

Mập phì là một bệnh đang có chiều hướng gia tăng ở mọi quốc gia trên thế giới. Bệnh đưa tới nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe con người.

Tại Mỹ, cuối năm 2003, quốc hội đã phải thảo luận một đạo luật để ngăn chặn dịch béo phì của dân chúng. Cho nên, làm sao để giảm kí đã và đang là công việc cho nhiều nghiên cứu để đáp ứng nhu cầu của công chúng.

Làm giảm kí có thể là công việc rất khó khăn nhưng không đến nỗi gây ra buồn bực, tuyệt vọng. Có người mất cả tháng, cả năm mới bị mập, thì bớt mập cũng cần thời gian, có khi lâu hơn là thời gian để mập.

Vậy thì cũng chẳng nên nghĩ rằng chỉ cần vài tuần điều trị là đã giảm kí. Với một phương pháp có khoa học, với lòng kiên nhẫn , nếu ta cũng có một phương châm, triết lý về cách ăn uống, ta sẽ thành công.

Ngoài ra cũng chẳng cần mua sắm dụng cụ, máy móc làm giảm kí mà chỉ cần có một ý chí muốn gọn gàng nhỏ con, một sự hiểu biết về dinh dưỡng kèm theo một cái cân chính xác và một tấm gương để theo dõi hình hài gầy béo là đủ.

Bác sĩ Nguyễn Ý-ĐỨC

Texas-USA

Ý Kiến xin gửi về : bsnguyenyduc@khoahoc.net

Trở về

Đang nhậu bỏ về

kakaka

Ngày sửa ngày xưa, có hai người bạn thân ơi là thân, thân đến mức không còn gì là thân hơn. Một hôm, giống như mọi hôm, hai người bạn thân như ình với bóng rủ nhau đi vào rưng đuổi bướm bắt hoa, hái lá lượm nấm.

bỗng nhiên một con gấu hung tợn, to lớn xuất hiện, miệng nó phì phò hàm răng nhọn hoắc có thể cắn đứt cây thép D28 CT 5 do nhà máy thép miền trung sản xuất, móng vuốt nhọn hoắc như cây đờ xê bi..thân to lớn, bụng beer như cán bộ thị trường, lông lá xù xù...chạy anh như xe air blade.

Kinh quá, hai cậu tuông chạy, một cậu có vẻ khá hơn trèo tót lên cành cây, cậu kia không biết trèo quýu quá, ngã lăn xùi bọt mép ....hic hic giả chêt.

con gấu xông đến gửi gửi, sơ sơ rồi kĩ kĩ, sau đó bỏ đi. kinh thật sau khi hoàn hồn người bạn trèo trên cây xuống dỗ dành người bạn : "ê dậy đi mầy, nó chuồn rồi" Nhưng nó nói gì vậy mầy.

Nó nói rằng : bỏ bạn trong lúc khó khăn thì không phải là bạn tốt.

thế còn thằng bạn đang nhậu chuồn thì sao bạn nhỉ

Xin cho ý kiến, cảm ơn

Người đàn ông Phong độ

Phong độ đàn ông - Phan An

Saturday, 16. June 2007, 13:00:49
Khi gặp đàn bà, có rất nhiều thứ để khen: khen đẹp, khen xinh, khen trẻ, khen gầy đi, khen béo ra…Không thấy có gì khen được trong những thứ để khen kể trên thì có thể chuyển sang khen áo, khen túi…Khi gặp đàn ông, thường chỉ có một câu khen - phong độ: “Dạo này anh phong độ thế”.

Phong độ là gì? Phong độ như khí độ, có gì đó liên quan đến gió. Phong độ là trạng thái của thể xác, của tinh thần và của tâm hồn. Đàn ông phong độ thể xác phải khoẻ. Yếu đến mức không thể cầm nổi tờ báo đọc hay không thể bật nổi nắp chai bia không thể gọi là phong độ. Đàn ông phong độ như cánh buồm căng gió, như lá cờ bay phần phật. Còn gì đẹp hơn con ngựa đang phi, con thuyền đang lướt và người đàn ông phong độ. Nhiều người hiểu phong độ chỉ ở nghĩa gắn với thể xác, gắn nó với tên của làng chuyên bán rắn nổi tiếng Lệ Mật. Nhiều người lầm tưởng phong độ gắn với rắn, ăn rắn cho phong độ Lệ Mật, để gi gỉ gì gi cái gì cũng rắn.

Đàn ông phong độ cần có tinh thần khoáng đạt. Không hiểu được điều này thì cho dù có thông minh lanh lợi đến mấy cũng không vượt qua giới hạn của sự khôn vặt và sẽ mất đi cái đàng hoàng phong độ của người đàn ông. Khoáng đạt là phong cách sống phóng khoáng đạt rộng rãi cả trong suy nghĩ và cả trong hành động. Đặc biệt trong cách chi tiền người đàn ông phong độ phải hào phóng. Tất nhiên muốn hào phóng phải có nhiều hào để phóng nhưng nếu đã phong độ lo gì không có hào.

Phong độ cũng là sự thể hiện vẻ đẹp về trang phục, tư thế, tác phong. Phong độ của một người không thể có ngay được một sớm một chiều và không thể cố tạo ra phong độ được. Đằng sau phong độ ẩn giấu cả trình độ, tài năng và học thức. Phong độ chính là diện mạo tinh thần - khí chất bên trong được biểu hiện qua lời nói, cử chỉ và thái độ.

Đàn ông phong độ là người chiến thắng trước cuộc đời. Phong độ là sức mạnh tinh thần toát ra từ bên trong để người ta cảm thấy sự vững vàng mà không cần phải nổ, không cần phải bắn pháo hoa, không cần diễu võ dương oai.

Phong độ như thước đo để đánh giá đàn ông. Phong độ là thể hiện được hết cái gì mình có, là đạt đến hết những gì có thể đạt được.Có thể lấy ví dụ về đàn ông phong độ như Chủ tịch Trung Quốc Mao Trạch Đông bơi qua sông Dương Tử, như Tổng thống Mỹ Bill Clinton thổi kèn Saxophone, Tổng thống Nga Putin từ Trung tá KGB trở thành người đứng đầu nhà nước…

Nói đến đàn ông phong độ là nói đến những người đã trưởng thành. Không ai khen những người trẻ phong độ. Những người trẻ chưa đủ phong độ.

Phong độ là sự tự tin trong quan hệ, đặc biệt là trong quan hệ với đàn bà. Đàn ông phong độ không nhìn đàn bà với cái nhìn van xin. Đàn ông phong độ nhìn đàn bà với cái nhìn bao dung độ lượng, như thể nhìn những người bạn tốt nhất của con người.

Tóm lại người đàn ông phong độ là người đẹp trai mà không hợm hĩnh, giàu có mà không kiêu căng, mạnh mẽ mà không thô kệch, cứng rắn mà không vũ phu, si tình mà không yếu đuối, nồng nàn mà không ngu xuẩn, thu nhập cao mà không phải làm việc quá nhiều, mê du lịch và thích mua sắm đồ, yêu chiều con cái và trọng vợ, biết tôn trọng sở thích riêng tư của người khác, biết nấu nướng, massage, có năng lực điều khiển xe trên đường và vợ trên giường…Người đàn bà phong độ là người có người đàn ông phong độ như trên là người yêu, là người tình hoặc là chồng càng tốt.

Sách Luận ngữ viết: “Quân tử có ba chặng đời. Niên thiếu huyết khí chưa định, tránh “sắc”. Tráng niên huyết khí sung mãn, tránh “đấu”. Có tuổi huyết khí suy nhược, tránh “đắc”. Nói đến phong độ là nói đến tuổi tráng niên huyết khí sung mãn. Tráng niên tránh “đấu”, theo giải thích của Khổng Tử là “đấu khí”, “đấu dũng”, “đấu thắng”, tóm lại là tránh cương cường hiếu thắng. Người tráng niên cần chú ý điều tiết khí độ, nên nhớ câu “tri túc thường lạc” (biết đủ thì thường xuyên vui vẻ). Đàn ông phong độ cần cảnh giác trước lòng tham muốn được thêm thứ mà mình đã được vì điều đó dẫn đến tiếp tục lao tâm, lao lực, rất hại cho…phong độ.

Phan An

Giải khuyến khích dành cho tập thể cố gắng nhất

Kính thưa : các đồng chí

Tham dự cuộc thi tìm hiểu tấm gương đạo đức hồ chí minh, phần thi kể chuyện, phần thi kể chuyện của chung tôi là : Chữ “quan liêu” viết như thế nào?

Xin mời các đồng chí lắng nghe.

Năm 1952, trong một lần đến thăm lớp “chỉnh huấn” chính trị cán bộ trung, cao cấp, anh em quây quần xung quanh Bác, nghe Bác kể chuyện, dặn dò.

Cuối buổi, Bác cầm một cái que nói:

- Các chú học đã giỏi, bây giờ Bác đố chữ này xem các chú có biết không nhé!

Anh em hưởng ứng “Vâng ạ!” “Vâng ạ!”. Người nào biết tiếng Pháp, tiếng Anh, tiếng Trung Quốc thì “nhẩm” lại kiến thức của mình, người không biết tiếng nước ngoài thì băn khoăn có chữ gì khó mà lại không đọc được nhỉ?

Bác vẽ một vạch ngang trên mặt đất rồi hỏi:

- Chữ gì nào?

Tưởng chữ “phạn”... chữ “cổ đại” nào chứ chữ này ai mà không biết. Cả lớp hò lên: Thưa Bác, chữ “nhất” ạ.

Bác khen:

- Giỏi đấy.

Rồi Bác lại gạch một gạch nữa dưới chữ nhất. Chưa kịp hỏi, anh em đã ồn lên:

- Chữ “nhị” ạ.

Bác động viên:

- Giỏi lắm...

Người lại gạch thêm một gạch nữa dưới hai gạch cũ.

- Chữ “tam” ạ...

Bác cười:

- Khá lắm.

Rồi Người vạch thêm một vạch nữa dưới chữ “tam”.
- Chữ gì nào?

“Các vị” đớ người ra, nhìn vào vạch đầu tiên thì vừa phải, vạch thứ hai dài hơn đã có hơi lệch một chút, vạch thứ ba dài hơn tí nữa cũng không được “song song” cho lắm, vạch thứ tư dài nhất, có vẻ đã “cong” lắm rồi... Tiếng Pháp thì không phải. Tiếng Hán chữ “tứ” viết khác cơ!

Bác giục:

- Thế nào? Các nhà “mác-xít”?

Bác lại cầm que vạch một vạch, rồi hai vạch dọc từ trên xuống dưới, ban đầu thì thẳng đứng, xuống đến vạch ngang thứ hai đã “queo”, vạch ba thì “quẹo”, vạch bốn như một con giun, loằng ngoằng như cái đuôi chuột nhắt...

Bác đứng dậy:

Chịu hết à? Có thế mà không đoán ra... Các chú biết cả đấy…

Để que xuống đất, Bác nói:

- Chủ trương, chính sách, đường lối của Đảng đúng đắn... Đến tỉnh đã hơi cong, đến huyện đã “tả hữu”, đến xã đã sai lệch. Vì sao? Vì cán bộ không làm đúng, không nắm chắc chủ trương đường lối, không gần gũi dân, không chịu làm “đầy tớ nhân dân” mà chỉ muốn làm “quan cách mạng”. Cho nên chữ ấy là chữ “quan liêu”. Các chú không học những biết và vẫn làm. Còn cái các chú học, thì các chú lại ít làm...

Học viên cả lớp đứng im, khong dám nhìn vào Bác.

Vì sao phải đứng im, câu truyện của người thật giản dị và gần gũi chỉ rõ căn bệnh quan liêu mệnh lệnh tồn tại trong đội ngũ cán bộ ta, đâu phải làm quan thì mới quan liêu tuy ở mức độ khác nhau nhưng căn bệnh này có đâu đó trong mọi người chúng ta.

Chỉ ra rõ ràng căn bệnh qua liêu dai dẳng trần kha là như vậy, nhưng Người còn có bài viết phân tích và chỉ rõ “bài thuốc: chữa trị dứt điểm căn bệnh này

“Cần tẩy sạch bệnh quan liêu, mệnh lệnh”
10/05/2007

Bài viết đã được đăng trên báo Nhân Dân số 23, ngày 2-9-1951.

Trong bài báo này, nhân việc thu thuế nông nghiệp, Chủ tịch Hồ Chí Minh đã nhận xét, nhiều cán bộ “miệng thì nói dân chủ, nhưng làm việc thì họ theo lối quan chủ...”. Người yêu cầu cán bộ phải mau chữa bệnh nguy hiểm đó, phải “thật thà tự phê bình trước dân, phải cần, kiệm, liêm, chính” để dân noi theo.

Ai cũng biết bệnh quan liêu mệnh lệnh là nguy hiểm. Nhưng trong công tác thực tế, như trong việc tạm vay thóc chiêm vừa rồi, nhiều cán bộ ta còn mắc bệnh ấy. Miệng thì nói dân chủ, nhưng làm việc thì theo lối “quan chủ”. Miệng thì nói “phụng sự quần chúng” nhưng họ làm trái ngược với lợi ích của quần chúng, trái ngược với phương châm và chính sách của Đảng và Chính phủ.

Bệnh quan liêu, mệnh lệnh từ đâu mà có ? Nguyên nhân bệnh ấy là: Xa nhân dân, do đó không hiểu tâm lí, nguyện vọng của nhân dân. Khinh nhân dân, cho là “dân ngu khu đen” bảo sao làm vậy, không hiểu được chính trị lí luận cao xa như mình. Sợ nhân dân, khi có sai lầm khuyết điểm thì sợ nhân dân phê bình, sợ mất thể diện, sợ phải sửa chữa.

Không tin cậy nhân dân, họ quên rằng không có lực lượng nhân dân, thì việc nhỏ mấy, dễ mấy làm cũng không xong, có lực lượng nhân dân thì việc khó mấy, to mấy làm cũng xong.

Không hiểu biết nhân dân, họ quên rằng nhân dân cần nhìn thấy lợi ích thiết thực (lợi ích gần và lợi ích xa, lợi ích riêng và lợi ích chung, lợi ích bộ phận và lợi ích toàn cuộc). Đối với nhân dân không thể lí luận suông, chính trị suông.

Không yêu thương nhân dân, do đó họ chỉ biết đòi hỏi nhân dân, không thiết thực giúp đỡ nhân dân. Thí dụ, họ yêu cầu nhân dân đóng góp nhưng không biết giúp đỡ nhân dân tăng gia, sản xuất để bồi dưỡng sức của người, của nhân dân.

Có nơi bệnh quan liêu trầm trọng đến nỗi cán bộ vừa phỉnh dân, vừa dọa nạt dân. Bệnh quan liêu, mệnh lệnh chỉ đưa đến một kết quả là: Hỏng việc. Vì vậy, chúng ta phải mau mau chữa bệnh nguy hiểm ấy.

Cách chữa bệnh ấy gồm có một nguyên tắc: Theo đúng đường lối nhân dân và 6 điều là:

1. Đặt lợi ích nhân dân lên trên hết.
2. Liên hệ chặt chẽ với nhân dân; việc gì cũng bàn với nhân dân, giải thích cho nhân dân hiểu rõ.
3. Có khuyết điểm phải thật thà tự phê bình trước nhân dân và hoan nghênh nhân dân phê bình mình
4. Sẵn sàng học hỏi nhân dân.
5. Tự mình phải làm gương mẫu cần, kiệm, liêm, chính để nhân dân noi theo.
6. Cán bộ Đảng và chính quyền ta đều sẵn lòng cầu tiến bộ, sẵn chí phụng sự nhân dân.

Mong rằng anh chị em đều cố gắng thi đua dùng đơn thuốc này (thuốc đắng dã tật) chữa hết bệnh quan liêu, mệnh lệnh để nên người cán bộ tốt và làm việc thu thuế nông nghiệp sắp tới đạt được kết quả mĩ mãn.

Và cũng mong rằng qua câu chuyện này ai đó trong mỗi đồng chí chúng ta, cố gắng thi đua, dùng đơn thuốc này (thuốc đắng dã tật) để chữa trị hết bệnh quan liêu mệnh lệnh để trở nên người cán bộ tót làm tốt công việc sắp tới đặt kết quả mĩ mãn.

Cuộc vận động “Học tập và làm theo tấm gương đạo đức Hồ Chí Minh” được các tầng lớp nhân dân hưởng ứng tích cực. Chuyện kể về tư tưởng và tấm gương của Bác có rất nhiều, mỗi câu chuyện, dù nhỏ đều nói lên toàn bộ hoặc một khía cạnh về tư tưởng và tấm gương đạo đức của Bác. Câu chuyện mà tôi chọn kể ở Hội thi, Qua câu chuyện, chúng ta rút ra được nhiều bài học vô cùng quý báu, nhất là trong bối cảnh hiện nay, khi mà toàn Đảng, toàn dân và toàn quân đang thực hiện cuộc vận động “Học tập và làm theo tấm gương đạo đức Hồ Chí Minh” nhằm chống các biểu hiện suy thoái về đạo đức, lối sống, các căn bệnh cửa quyền, hách dịch, sách nhiễu, lãng phí tiền bạc của dân

Phần thi chuyện kể của chúng tôi xin dừng tại đây!

Cảm ơn các đ/c đã lắng nghe.

.

Ngày này năm trước - cuộc sống nghèo khó nhưng hạnh phúc

Hi.
Năm ấy làm ăn kém lắm, mọi người cuối tháng nhận lương chỉ đủ trừ tạm ứng thôi, chiều nào cũng nhậu cả, có tiền thì beer sài gòn đỏ (giản dị không phô trương ồn ào), nghèo hơn thì beer cỏ, và món khoái khẩu là thịt cầu rượu gạo.

Sau khi tu hết mỗi chú một chai rượi gạo (chai 75 đựng nước khoán) anh em rủ nhau đi los (vũ trường ) cho hoành tráng, kekek gọi 1 chai beer tiger cho 5 chú cùng thưởng thúc .

No say hoành tráng

Tiễn đưa đại ca về thiên đường

Hi
Đại ca Đặng Đức Thảo năm nay 48 tuổi, sung mãn sức khoẻ và thành công trong sự nghiệp. Bỗng nhiên, đau đầu và ra đi.

Tôi vẫn nhớ ngày đầu về Đà Nẵng đó, anh và tôi thường chát vu vơ và tâm sự nhiều về thế sự, Về thời đại Internet, cung cách làm việc cổ lỗ sĩ bảo thủ, cần thay đổi và cải cách, anh bảo tôi vào cuộc họp mày cứ phát biểu đi .. tau ủng hộ (hichic nhưng cũng chẳng ăn thua : vì một người đâu phải dân gian, sống chăng một đám lửa tàn mà thôi).

Rồi cuộc đời đưa đẩy, làm tại nhà máy chẳng bao lâu tôi phải bôn ba tiếp vì miếng cơm manh áo ở đời (bởi lẽ tôi thì tầm thường tôi xôi, tôi thịt) đâu có cao cả vĩ đại và sống vì mọi người như anh.

Bỗng nhiên anh ra đi, để lại nhiều tiếc thương vô hạn, ngắt tưng bông hoá héo úa bỏ xuống tối tự nhủ. Anh cứ thanh thản ra đi đi. Bọn em ở lại sẽ cố sống cho hữu ích, sống tốt, không để hoài phí để không hổ thẹn với anh

Vĩnh biệt anh

Em Bảo

Ngày đầu tuần ế ẩm

Hi
Không hiểu sao ngày hôm nay chẳng có gì khởi sắc nhỉ? giá cả sắp giảm ồ ạt hay dấu hiệu một cơ hội mới đang đến.
Có nên tậu con xe không nhỉ?

Ngày trả nợ ân tình

Hôm nay lão đại ca béo mập của tôi lấy vợ, thật là ngày vui mặc dù rất là mệt nhưng tôi vẫn sẽ cố gắng tham dự.
Cố gắng như những kỷ niệm đẹp đã cố gắng, cố gắng chiến thắng nỗi sợ hãy bản thân, chiến thắng nỗi đau đơn thể xác, chiến thắng những thành kiến trong tư tưởng... đạp lên mọi trở ngại để trở thành nhà vô địch, Bởi lý lẽ trong Nhu đạo, thuật của kẻ chiến thắng là không sợ thất bại và phải tồn tại. và đương nhiên phải chấp nhận trả giá
kakaka

Thứ 7 ngày 7 tháng 7 năm 2007